2026年8月徒步后足部护理：夏季行走后

1. 徒步后诊断——4种损伤

徒步归来观察：

• 脚跟茧加厚——脚跟两侧5-10毫米，长时间穿封闭鞋行走标志。
• 愈合水泡——常在脚外缘、前脚。任其干燥=硬皮。
• 指甲损伤——下坡冲击（脚趾撞鞋头），偶有甲下黑血肿。
• 轻度水肿——晚间疲劳脚。

护理初免费诊断。痛性甲下血肿：转诊足病医师。

2. You Rêve方案——50分钟

我们的SPA奢华徒步后足部护理：

1. 18°C薄荷+樟脑凉浴10分钟——消肿。
2. 脚跟+外缘茧锉10分钟——专业工具。
3. 愈合水泡局部护理：修复霜+愈合膏。
4. 脚→踝→小腿深引流按摩15分钟。
5. 滋养足霜——皮肤再次柔软。
6. 剪+锉+霜+OPI甲油或半永久任选。

50分钟70欧。即时效果、"新脚"感。

3. 何时复诊

大强度后重建脚部：

• 归来1-3天1次。
• 2周后1次保养。
• 之后每月常规。

另见夏季抗茧护理。

4. 两次间家中保养

足部护理间维护：

• 晚间脚跟修复霜（10尿素）。
• 每周2-3次10分钟凉脚浴。
• 每周1次轻锉、勿金属锉。
• 支撑性拖鞋、勿长时间硬地赤脚。